BARE Meno
La menopausia no es un declive. Es tu renacimiento.
Un programa de 6 semanas para mujeres en transición que quieren recuperar claridad, energía emocional y equilibrio hormonal sin perderse en información confusa ni sentirse solas en el proceso.
Transforma cómo vives tu cuerpo, tu mente y tu identidad en esta etapa.
¿Sientes que ya no eres la misma… y no sabes muy bien por qué?
La transición hormonal no es solo una cuestión de estrógenos. Es una tormenta interna que afecta todo:
Tienes cambios bruscos de humor que te desconciertan.
Te sientes más irritable o “a flor de piel” sin motivo aparente.
Tu energía cae en picado a mitad del día.
Duermes peor y te cuesta desconectar mentalmente.
Notas niebla mental, despistes, falta de foco.
Tu cuerpo está cambiando aunque comas igual.
Sientes ansiedad o un peso interno que antes no existía.
Y, en el fondo, te preguntas: “¿Qué me está pasando?”
No estás sola.
Y lo que te pasa tiene explicación, solución y un camino estructurado para acompañarlo.
Lo que nadie te dijo sobre esta etapa (y por qué te sientes tan perdida)
La menopausia y la perimenopausia no vienen con un manual.
Recibes:
información contradictoria,
consejos superficiales,
tratamientos que no contemplan tu historia,
médicos sin tiempo,
influencers que simplifican problemas complejos.
Mientras tanto, tú solo quieres:
entender qué está pasando en tu cuerpo,
recuperar estabilidad,
reconocer quién eres ahora,
y sentirte tú de nuevo.
Para eso nace BARE MENO: porque ninguna mujer debería transitar este momento sin estructura, sin comprensión y sin acompañamiento real.
El primer programa de menopausia transformacional en habla hispana
BARE MENO es un proceso online de 6 semanas para acompañarte física, mental, emocional y energéticamente durante la transición hormonal.
Une lo mejor de la ciencia moderna (psiconeuroinmunología, hormonas, sistema nervioso, medicina frecuencial) con prácticas somáticas, breathwork y un enfoque simbólico profundo.
Es un camino completo, claro y realista para que recuperes claridad, energía, estabilidad y dirección.
¿Qué lo hace diferente?
No te doy teoría que olvidarás mañana.
No te doy “tips de Instagram”.
No te dejo sola con PDFs.
Te acompaño EN VIVO.
Cada semana.
Con estructura y con presencia.
En 6 semanas puedes esperar:
Claridad
Entender qué pasa en tu cuerpo sin confusión.
Reducir niebla mental, despistes y saturación.
Energía
Mejorar sueño, vitalidad, foco y estabilidad emocional.
Regular cortisol y carga mental.
Regulación emocional
Menos ansiedad.
Menos irritabilidad.
Más calma y autocontrol.
Identidad
Reconectar contigo.
Soltar versiones antiguas.
Abrir un nuevo ciclo vital con más autenticidad.
Pertenencia
Sentirte acompañada por mujeres que viven lo mismo.
Tener una guía que sostiene, explica y acompaña.
Lo que hace que BARE MENO sí funcione
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Sabiduría hormonal evolutiva
Te explico tu cuerpo de una forma sencilla:
hormonas, inflamación, metabolismo, microbiota, sueño, emociones. -
Regulación del sistema nervioso
Cuando tu sistema nervioso se desregula, todo se desordena.
Por eso trabajamos breathwork y prácticas somáticas fáciles y efectivas. -
Cambio de percepción e identidad
Cada semana está guiada por un animal simbólico (Cierva, Búho, Jaguar, Colibrí, Serpiente, Águila) que activa una energía distinta.
Esto te ayuda a transformar cómo piensas y cómo te relacionas contigo. -
Ritualidad y microdosis (opcional)
Una opción suave, consciente y acompañada para ayudarte a observarte, sentirte y regularte desde otro lugar.
Sin imposición y respetando tu contexto.
¿Quién te acompaña?
Soy Melissa Sapmaz, coach integrativa y especialista en salud femenina.
Me formé en:
Naturopatía
Psiconeuroinmunología Clínica
CoActive Coach y Salud
Alimentación emocional
Entrenamiento funcional para mujeres
Terapia asistida con psicodélicos, con especialización en microdosis
Facilitadora en Breathwork transformacional y SOMA Breath
Actualmente estoy cursando el Diplomado universitario en Medicina Frecuencial
Tengo 44 años, soy madre de 3, y estoy transitando, como tú, una de las etapas de cambio más profunda de la vida adulta femenina.
No vengo a venderte promesas vacías. Vengo a acompañarte desde ciencia, presencia, cuerpo y verdad.
Tu transformación, semana a semana:
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Bajar revoluciones, entender tu cuerpo, volver a sentirte segura dentro de ti.
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Reducir niebla mental, recuperar foco, dormir mejor, ordenar pensamientos.
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Ansiedad, irritabilidad, exceso de carga: aprender a transmutar en vez de explotar.
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Glucosa, digestión, inflamación, energía. Volver a sentir ligereza interna.
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Testosterona, motivación, sexualidad, poder personal. Regresar al cuerpo.
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Integración, propósito, perspectiva. Ver tu vida desde arriba y elegir tu siguiente etapa con claridad.
¿Cómo Funciona?
Una estructura simple.
Un acompañamiento profundo.
Cada semana recibes:
1 PDF (tema + ciencia + práctica somática + journaling)
2 audios (meditación + breathwork)
1 sesión individual
1 sesión grupal en directo por Zoom (60 min)
Preguntas y respuestas reales
Grabación disponible si no puedes asistir
Acceso a un grupo privado de Whatsapp
Bonus gratuitos como: Guía Anti-inflamatoria, Guía de Suplementación inteligente, Guía de Ayuno Intermitente, Terapia Hormonal Sustitutoria, Protocolo Sueño, Menús Menopausia.
Y si optas por el acompañamiento extra de Microdosis de psilocobina, recibirás el Protocolo completo “Bare Dose” con todo lo que necesitas saber para hacer esta travesía de 6 semanas con la preparación, acompanamiento e integración adecuadas.
BARE MENO no es un curso que haces sola: es un proceso donde te acompaño de verdad.
Preguntas frecuentes
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BARE MENO es un programa online de 6 semanas diseñado para acompañar a mujeres en la transición de la perimenopausia y menopausia, integrando prácticas somáticas, educación hormonal, respiración, journaling, movimiento somatico y la opción de microdosis. No es un curso médico ni un tratamiento psicológico, sino una guía de reconexión mente-cuerpo basada en ciencia y consciencia.
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Las mujeres que completan BARE MENO reportan:
Mayor claridad mental y foco
Mejora del estado de ánimo y reducción de la ansiedad
Reconexión con el cuerpo y la energía vital
Mayor comprensión de sus ciclos hormonales
Mejor descanso, libido y sensación de dirección interna
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No. BARE MENO está diseñado para mujeres en transición, incluyendo perimenopausia o incluso postmenopausia. Si estás entre los 40 y 58 años y sientes que tu cuerpo y energía están cambiando, este espacio es para ti.
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Este programa es para prevenir, entender y estabilizar.
No hace falta estar “fatal” para hacerlo. -
No interferimos. Te damos claridad para que entiendas tu cuerpo con más profundidad.
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Tendrás acceso ilimitado al PDF, las plantillas, los audios y las grabaciones de las sesiones durante 6 meses. Así puedes volver a todo el material cuando lo necesites.
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BARE MENO promueve un enfoque consciente del cuerpo, y parte del trabajo consiste en observar nuestras relaciones con sustancias que alteran el sistema nervioso. Aunque no hay una prohibición absoluta, recomendamos limitar o evitar el alcohol, especialmente en los días en los que se realicen prácticas de introspección. El alcohol puede interferir con la neuroplasticidad y aumentar la reactividad emocional, dificultando la integración.
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Todas las sesiones quedan grabadas y se suben a una plataforma privada. Podrás verlas cuando quieras y volver a ellas todas las veces que necesites.
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Recomendamos entre 2 y 3 horas semanales distribuidas entre:
Una sesión grupal en Zoom (grabada si no puedes asistir en vivo)
Prácticas semanales (ejercicios, journaling, breathwork o movimiento)
Espacios de integración personal