BARE Meno
La Menopausia no es el final. Es el momento de renacer. 7 semanas para reconectar con tu energía, tu cuerpo y tu poder femenino.
Un programa integrador que une microdosing, salud hormonal, breathwork, movimiento consciente y ritual, para que vivas esta etapa con claridad, vitalidad y propósito.
Descarga la Guía BAREDose. Microdosis en transición
Una invitación a reconectar con tu cuerpo, mente y alma durante la menopausia
La menopausia no es un final. Es el comienzo de tu renacimiento.
Bare Dose es una guía introductoria para mujeres que atraviesan esta poderosa transición y sienten el llamado de explorar las microdosis como herramienta de transformación interna.
Descubre una mirada diferente: no médica, no clínica, sino profundamente femenina, intuitiva y basada en ciencia.
Aprende cómo acompañarte con respeto, sin reprimir síntomas ni medicalizar emociones — y cómo crear rituales que honren esta nueva etapa de tu vida.
Los 4 pilares de BARE Meno
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Neuroregulación y Microdosis
Reequilibramos el sistema nervioso a través de protocolos guiados de microdosis (con trufas o 1PCT), combinados con técnicas de breathwork y ejercicios somáticos para crear nuevas rutas mentales, calmar la ansiedad y potenciar la neuroplasticidad.
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Salud Hormonal Evolutiva
Adaptamos tu nutrición, ayuno, movimiento y hábitos a esta nueva etapa biológica. Trabajamos con un enfoque funcional, antiinflamatorio y sin dogmas, para que entiendas cómo apoyar a tu cuerpo de forma sostenible.
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Movimiento y Fuerza Vital
Integramos entrenamiento funcional suave, movilidad y ejercicios restaurativos para mejorar masa muscular, tono energético y longevidad física. El cuerpo se convierte en aliado, no en obstáculo.
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Rituales y claridad emocional
Espacios semanales de journaling, visualizaciones, guía de integración y ceremonias simbólicas para resignificar esta etapa y reconectar con tu intuición, tu deseo y tu sabiduría femenina.
¿Te suena familiar...?
Te despiertas a las 3am con la mente acelerada y no puedes volver a dormir.
Tu energía sube y baja como una montaña rusa sin previo aviso.
Sientes que tu cuerpo está cambiando, pero nadie te explicó cómo acompañarlo.
Te cuesta concentrarte, tomar decisiones o simplemente sentirte tú.
A veces te preguntas: ¿dónde quedó la mujer que era yo?
No estás sola. La menopausia es una transición poderosa, pero la mayoría la vive en silencio, con desinformación y sin guía real.
La solución no es “aguantar” ni medicarte sin comprensión.
La solución es conocerte, regularte y transformarte desde dentro. Eso es lo que hacemos en BARE MENO: un programa de 7 semanas donde te acompaño a reconectar con tu energía vital, tu sabiduría cíclica y tu fuerza hormonal
Todo lo que incluye BARE MENO
Duración: 7 semanas de transformación profunda con estructura guiada semana a semana
Modalidad: 100% online – Puedes hacerlo desde donde estés, a tu ritmo y en conexión con un grupo de sólo 7 mujeres que atraviesan el mismo proceso. Incluye sesiones en vivo vía Zoom, contenido descargable, material audiovisual y acceso a plataforma privada.
Guía estructurada en PDF con teoría hormonal, prácticas semanales, entrenamiento de fuerza y movilidad, rituales, journaling e integración.
7 sesiones grupales en vivo (Zoom) con Melissa para sostén emocional, aprendizaje profundo y acompañamiento grupal.
1 sesión personal con Melissa.
Audios exclusivos de breathwork y visualizaciones guiadas, diseñados para reconectar con tu energía cíclica, regular tu sistema nervioso y activar nuevas conexiones internas.
Grupo privado de acompañamiento para sostén diario, comunidad y espacio seguro de expresión.
Y si además quieres un acompañamiento con el protocolo de Microdosis BARE DOSE, obtendrás:
Sesiones de acompañamiento 1-1 online con Melissa para garantizarte una transformación personalizada.
Protocolo completo de microdosis (trufas o P-LSD) con orientación detallada, ritmo semanal y prácticas de integración emocional.
Guía paso a paso para tu transformación
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La transformación BARE MENO Semana a Semana:
Semana 1 nos ayuda a parar, sentir nuestro cuerpo, calmar el ruido y sentar una base interna segura.
Semana 2 nos devuelve claridad mental y la visión de quiénes queremos ser.
Semana 3 nos da permiso para sentir nuestras emociones, descargar nuestra rabia y reconectar con nuestro fuego.
Semana 4 equilibramos nuestra digestión, energía y nutrición emocional, bajando inflamación y ansiedad.
Semana 5 despertamos nuesrta libido, deseo y fuerza vital, sacando la mujer salvaje de su letargo.
Semana 6 nos enseña a escuchar nuestra sabiduría interna hormonal, energética, femenina.
Semana 7 cierra el viaje con una nueva visión de nosotras misma y un cuerpo que ahora sentimos como nuestro hogar.
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Semana 1 · LA TIERRA: El regreso al cuerpo
Animal guía: El Oso
Dirección: Sur. Medicina: EnraizamientoTema:
La menopausia como transformación, no como declive.Frase activadora:
“Como el oso, me retiro hacia adentro. Me doy permiso para descansar sobre mis raíces. No necesito avanzar: necesito habitarme.” -
Semana 2 · EL AIRE: La claridad del pensamiento
Animal guía: El Búho
Dirección: Este Medicina: VisiónTema:
Niebla mental, fatiga y claridad cognitiva.Frase activadora:
“Como el búho, atravieso la niebla y veo con ojos nuevos lo que antes estaba confuso. Mi mente se despeja. Mi intuición toma el mando.” -
Semana 3 · EL FUEGO: La emoción que purifica
Animal guía: El Puma
Dirección: Norte Medicina: TransmutaciónTema:
Cambios emocionales, ansiedad, irritabilidad y sensibilidad.Frase activadora:
“Como el puma, no huyo de la emoción: la encaro con el corazón abierto. El fuego no me destruye, me revela.” -
Semana 4 · EL AGUA: La nutrición que fluye
Animal guía: El Delfín
Dirección: Oeste Medicina: ReceptividadTema:
La alimentación como combustible para la energía, el enfoque y la estabilidad emocional.Frase activadora:
“Como el delfín, me muevo con fluidez en mis emociones y mi digestión. Me nutro con amor, no con control.” -
Semana 5 · LA SERPIENTE: Deseo, fuerza y renacimiento
Animal guía: La Serpiente
Elemento: Energía vital Medicina: Sexualidad sagradaTema:
Recuperar el poder del cuerpo, la vitalidad y la conexión sexual.Frase activadora:
“Como la serpiente, me muevo con poder y consciencia. Mi deseo no me amenaza: me guía. Soy fuego que renace desde el cuerpo.” -
Semana 6 · EL ÉTER: Escuchar la voz del tiempo interno
Animal guía: La Cierva Blanca
Elemento: Espíritu Medicina: Ritmo y sabiduríaTema:
Leer tus señales hormonales y tus estaciones internas.Frase activadora:
“Como la cierva blanca, avanzo con gracia y sabiduría. No sigo el reloj externo. Honro el ritmo invisible que me habita.” -
Semana 7: EL ÁGUILA: La visión que vuela
Animal guía: El Águila
Elemento: Luz Medicina: Integración y propósitoTema:
Integrar lo aprendido, encarnar la claridad y diseñar lo que viene.Frase activadora:
“Como el águila, me elevo y veo con claridad. No regreso a lo que era. Me convierto en lo que soy, con las alas abiertas. Soy la medicina que buscaba.”
Tu cuerpo está cambiando.
Tú decides cómo lo vives.
BARE Meno es tu mapa para sentirte bien, fuerte y clara en esta nueva versión de ti
Preguntas frecuentes
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BARE MENO es un programa online de 7 semanas diseñado para acompañar a mujeres en la transición de la perimenopausia y menopausia, integrando microdosis (opcional), prácticas somáticas, educación hormonal, respiración, journaling y fuerza funcional. No es un curso médico ni un tratamiento psicológico, sino una guía de reconexión mente-cuerpo basada en ciencia y consciencia.
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Las mujeres que completan BARE MENO reportan:
Mayor claridad mental y foco
Mejora del estado de ánimo y reducción de la ansiedad
Reconexión con el cuerpo y la energía vital
Mayor comprensión de sus ciclos hormonales
Mejor descanso, libido y sensación de dirección interna
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BARE DOSE es el protocolo de microdosis consciente creado por Melissa especialmente para mujeres en transición menopáusica. Integra microdosis de psilocibina o LSD-1P (en contextos legales), plantas adaptógenas, prácticas somáticas y rituales semanales, todo adaptado al cuerpo y la mente de la mujer que atraviesa una etapa de cambio profundo.
Más que una técnica, BARE DOSE es un camino de acompañamiento con enfoque cíclico y holístico, basado en la bioindividualidad, la neurociencia femenina y la sabiduría del cuerpo.
Su estructura se adapta fácilmente al programa BARE MENO, ofreciendo apoyo emocional, cognitivo y energético en cada fase del proceso.
Incluye:
Ritmo intercalado de microdosis (Lunes, Miércoles y Viernes) con días de descanso y digestión emocional
Combinaciones específicas de plantas según cada síntoma (ansiedad, niebla mental, líbido, fatiga…)
Prácticas complementarias como journaling, breathwork, visualización y movimiento femenino
Diario de seguimiento, calendario, checklist y rituales
¿Es obligatorio en BARE Dose?
No. Es totalmente opcional y seguro. Solo lo activas si lo deseas. La guía completa y los recursos están disponibles para ti dentro del programa. -
La menopausia es una transición neuroendocrina profunda: los niveles de estrógenos y progesterona disminuyen, afectando no solo a la fertilidad, sino también a la química cerebral, la regulación del estado de ánimo, la memoria, la energía y la respuesta al estrés. Estos cambios están relacionados con la disminución de neurotransmisores como la serotonina, la dopamina y el GABA, lo que puede provocar síntomas como ansiedad, depresión, niebla mental, insomnio o cambios de humor.
La microdosis de sustancias psicodélicas como la psilocibina o el 1P-LSD, en cantidades subperceptuales, puede actuar sobre el sistema serotoninérgico (receptores 5-HT2A) y promover la neuroplasticidad, es decir, la capacidad del cerebro para formar nuevas conexiones y adaptarse a cambios internos y externos. Estudios recientes muestran que, al favorecer la liberación de BDNF (Brain-Derived Neurotrophic Factor), la microdosis puede mejorar la claridad mental, la resiliencia emocional y la motivación.
En el contexto de la menopausia, esto significa:
Mejora del estado de ánimo y reducción de la ansiedad, gracias a una modulación más estable de la serotonina y la dopamina.
Mayor claridad cognitiva, contrarrestando la niebla mental común en esta etapa.
Regulación del estrés mediante una mejor comunicación entre la amígdala y la corteza prefrontal.
Mayor conexión con el cuerpo y la intuición, favorecida por la práctica consciente e integrativa que acompaña la microdosis.
En nuestro protocolo, la microdosis no es un “remedio milagroso”, sino una herramienta catalizadora que, combinada con nutrición adaptada, movimiento funcional, respiración y trabajo de autoconocimiento, ayuda a que la mujer transite esta etapa con más equilibrio, energía y propósito.
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No. BARE MENO está diseñado para mujeres en transición, incluyendo premenopausia, menopausia o incluso postmenopausia. Si estás entre los 40 y 58 años y sientes que tu cuerpo y energía están cambiando, este espacio es para ti.
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No. La microdosis es opcional y se ofrece como recurso complementario. Te daremos información clara, protocolos y recomendaciones, pero tú decides si quieres integrarlo o no.
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BAREWOMAN no vende, distribuye ni facilita el acceso a sustancias psicoactivas. Este programa es educativo y de integración únicamente.
Si vives en un país donde las trufas psilocibias son legales (como Países Bajos), algunas webs conocidas por su confiabilidad son:
Para opciones de 1cP-LSD (1cP-LSD truffles o compuestos análogos) puedes consultar laboratorios especializados como:
Importante: infórmate sobre la legalidad vigente en tu país y actúa bajo tu responsabilidad. El uso de microdosis debe ser siempre consciente, respetuoso y bien informado.
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Tendrás acceso ilimitado al PDF, las plantillas, los audios y las grabaciones de las sesiones durante 6 meses. Así puedes volver a todo el material cuando lo necesites.
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Sí, pero siempre recomendamos que lo comentes con tu terapeuta o profesional de salud si tomas medicación, especialmente ISRS/antidepresivos. Las microdosis pueden interactuar con algunos fármacos, por lo que es clave priorizar tu seguridad. Si haces el programa sin microdosis, no hay ninguna contraindicación directa.
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BARE MENO promueve un enfoque consciente del cuerpo, y parte del trabajo consiste en observar nuestras relaciones con sustancias que alteran el sistema nervioso. Aunque no hay una prohibición absoluta, recomendamos limitar o evitar el alcohol, especialmente en los días en los que se use microdosis o se realicen prácticas de introspección. El alcohol puede interferir con la neuroplasticidad y aumentar la reactividad emocional, dificultando la integración.
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La microdosificación no es adecuada para todas las personas. Deberías abstenerte de usar microdosis si:
Estás embarazada o en periodo de lactancia
Tienes antecedentes personales o familiares de psicosis, esquizofrenia o trastorno bipolar no estabilizado
Estás tomando medicación psiquiátrica (especialmente ISRS, antipsicóticos o estabilizadores del ánimo) sin supervisión médica
Estás en una fase de vulnerabilidad emocional severa o sin apoyo terapéutico
Tienes diagnóstico activo de epilepsia u otros trastornos neurológicos que puedan verse afectados por alteraciones serotoninérgicas
En todos los casos, si tienes dudas, lo más responsable es consultar con un profesional de salud mental o médica antes de comenzar.
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Todas las sesiones quedan grabadas y se suben a una plataforma privada. Podrás verlas cuando quieras y volver a ellas todas las veces que necesites.
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Trufas psilocibias en España:
Poseer y consumir trufas psilocibias en un entorno privado no está penalizado en España.
La venta, distribución y promoción como sustancia psicoactiva sí están prohibidas.
Esto se debe a que, aunque las setas psilocibias están clasificadas como sustancia ilegal, las trufas (sclerotia) no están expresamente incluidas en las listas de sustancias prohibidas. Por eso, no es delito consumirlas en casa para uso personal, siempre que no haya indicios de tráfico, venta o incitación al consumo.
1cP-LSD (1-ciclopropionil-LSD) en España:
Es un análogo químico del LSD que fue comercializado como "sustancia de investigación".
En España, no está expresamente incluido en las listas oficiales de sustancias prohibidas, lo que lo sitúa en una zona gris legal.
A pesar de no estar regulado directamente, su estructura química y efectos similares al LSD podrían hacer que las autoridades lo consideren equivalente en caso de intervención legal.
Comprar, importar o distribuir 1cP-LSD puede ser considerado actividad ilegal si se interpreta que tiene fines de consumo humano.
Importante: Aunque no sea delito, puede haber consecuencias legales si se considera que hay tráfico o riesgo para terceros, así que siempre es recomendable actuar con máxima responsabilidad, en silencio, y desde el autocuidado.
Nota importante:
BAREWOMAN no aprueba, distribuye ni sugiere el uso de sustancias ilegales. Si decides explorar cualquier sustancia, hazlo bajo tu responsabilidad, desde el conocimiento, la legalidad vigente y siempre priorizando tu seguridad. -
Recomendamos entre 2 y 3 horas semanales distribuidas entre:
Una sesión grupal en Zoom (grabada si no puedes asistir en vivo)
Prácticas semanales (ejercicios, journaling, breathwork o movimiento)
Espacios de integración personal
