BARE Meno
Menopausia no es el final. Es el momento de renacer. 7 semanas para reconectar con tu energía, tu cuerpo y tu poder femenino.
Un programa integrador que une microdosing, salud hormonal, breathwork, movimiento consciente y ritual, para que vivas esta etapa con claridad, vitalidad y propósito.
Los 4 pilares de BARE Meno
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Neuroregulación y Microdosis
Reequilibramos el sistema nervioso a través de protocolos guiados de microdosis (con trufas o 1PCT), combinados con técnicas de breathwork y ejercicios somáticos para crear nuevas rutas mentales, calmar la ansiedad y potenciar la neuroplasticidad.
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Salud Hormonal Evolutiva
Adaptamos tu nutrición, ayuno, movimiento y hábitos a esta nueva etapa biológica. Trabajamos con un enfoque funcional, antiinflamatorio y sin dogmas, para que entiendas cómo apoyar a tu cuerpo de forma sostenible.
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Movimiento y Fuerza Vital
Integramos entrenamiento funcional suave, movilidad y ejercicios restaurativos para mejorar masa muscular, tono energético y longevidad física. El cuerpo se convierte en aliado, no en obstáculo.
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Rituales y claridad emocional
Espacios semanales de journaling, visualizaciones, guía de integración y ceremonias simbólicas para resignificar esta etapa y reconectar con tu intuición, tu deseo y tu sabiduría femenina.
¿Te suena familiar...?
Te despiertas a las 3am con la mente acelerada y no puedes volver a dormir.
Tu energía sube y baja como una montaña rusa sin previo aviso.
Sientes que tu cuerpo está cambiando, pero nadie te explicó cómo acompañarlo.
Te cuesta concentrarte, tomar decisiones o simplemente sentirte tú.
A veces te preguntas: ¿dónde quedó la mujer que era yo?
No estás sola. La menopausia es una transición poderosa, pero la mayoría la vive en silencio, con desinformación y sin guía real.
La solución no es “aguantar” ni medicarte sin comprensión.
La solución es conocerte, regularte y transformarte desde dentro. Eso es lo que hacemos en BARE MENO: un programa de 7 semanas donde te acompaño a reconectar con tu energía vital, tu sabiduría cíclica y tu fuerza hormonal
EMPEZAMOS EN OCTUBRE 2025
Duración: 7 semanas de transformación profunda con estructura guiada semana a semana
Modalidad: 100% online – Puedes hacerlo desde donde estés, a tu ritmo y en conexión con un grupo de sólo 7 mujeres que atraviesan el mismo proceso. Incluye sesiones en vivo vía Zoom, contenido descargable, material audiovisual y acceso a plataforma privada.
Sesiones en vivo (Zoom): Todas las semanas mismo dia y misma hora. Fechas por confirmar. Quedan grabadas si no puedes asistir en directo.
Todo lo que incluye BARE MENO:
Guía estructurada en PDF con teoría hormonal, prácticas semanales, entrenamiento de fuerza y movilidad, rituales, journaling e integración.
7 sesiones grupales en vivo con Melissa para sostén emocional, aprendizaje profundo y acompañamiento grupal.
7 sesiones de acompañamiento 1-1 online con Melissa para garantizarte una transformación personalizada.
Audios exclusivos de breathwork y visualizaciones guiadas, diseñados para reconectar con tu energía cíclica, regular tu sistema nervioso y activar nuevas conexiones internas.
Protocolo completo de microdosis (trufas o P-LSD) con orientación detallada, ritmo semanal y prácticas de integración emocional.
Grupo privado de acompañamiento para sostén diario, comunidad y espacio seguro de expresión.
Precio de esta edición
1.390€
Guía paso a paso para tu transformación
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Semana 1: LA TIERRA: El llamado a regresar a tí
Tema: La menopausia como transformación, no como declive.
Contenido: Fisiología de la menopausia, cambios cerebrales, transiciones neuroendocrinas. Introducción al concepto de la “segunda primavera”.
Prácticas: Preparación del entorno (Set & Setting): ritual personal en casa, anclaje con la respiración y diario de intenciones.
Microdosis: Inicio opcional del protocolo + pautas de seguridad y legalidad.
Herramientas de integración: Mapeo de línea de tiempo + diario de brújula interna.
Dirección: Sur | Arquetipo: El cuerpo | Medicina: Enraizamiento
Empiezo a pisar el suelo de mi nueva etapa. Reconozco el cambio, dejo de luchar con él. Esta semana es mi retorno al cuerpo, al útero, a mis pies. Dejo caer la vieja piel, y reconozco que algo sagrado me está reclamando desde adentro. -
Semana 2: EL AIRE: La claridad del pensamiento
Tema: Niebla mental, fatiga y claridad cognitiva.
Contenido: Estrógenos y neurotransmisores; niebla cerebral y función ejecutiva.
Prácticas: Respiración para enfoque, diario de atención, preparación del sistema nervioso (REBUS + Somatic Integration).
Microdosis: Primer ciclo completo + chequeos de claridad mental.
Herramientas de integración: Registro de claridad + ritual personalizado para la concentración.
Dirección: Este | Arquetipo: El espíritu | Medicina: Visión
Las nieblas se levantan. La mente se calma. Comienzo a ver más allá del ruido mental. Esta semana, escucho el viento de mi intuición. Organizo mis ideas, entiendo mis cambios y empiezo a distinguir mi verdadera voz entre el ruido. -
Semana 3: EL FUEGO, la emoción que purifica.
Tema: Cambios emocionales, ansiedad, irritabilidad y sensibilidad.
Contenido: Cortisol, GABA y el rol del estrógeno en la regulación emocional.
Prácticas: Liberación fascial, respiración para la autorregulación, mapa de expresión emocional (Hakomi-Inspired).
Microdosis: Diario emocional combinado con los días de microdosis.
Herramientas de integración: Hoja de brújula emocional + conexión emoción-movimiento.
Dirección: Norte | Arquetipo: El corazón | Medicina: Transmutación
Siento todo. La intensidad, la rabia, la tristeza, el entusiasmo. Y en vez de temerlo, lo dejo arder. El fuego no me destruye: me revela. Esta semana aprendo a regular sin apagarme, a sentir sin fragmentarme. Mi corazón se limpia en esta hoguera interna. -
Semana 4: EL AGUA, la nutrición que fluye
Tema: La alimentación como combustible para la energía, el enfoque y la estabilidad emocional.
Enfoque: Regulación de la glucosa, eje intestino-cerebro y metabolismo en la menopausia.
Prácticas: Rituales de alimentación consciente y estrategias de comidas antiinflamatorias.
Microdosis: Observación de la digestión, los niveles de energía y los antojos.
Herramientas de integración: Diario alimentación-emoción + tarjeta de intención nutricional.
Dirección: Oeste | Arquetipo: La abuela | Medicina: Receptividad
Mi digestión, mis antojos, mi energía... todo empieza a hablar. Aprendo a nutrirme desde el agua, desde la compasión. Esta semana, suelto el control y escucho qué me pide mi cuerpo para estabilizarse. Como con amor, no con culpa. Hidrato mi alma. -
Semana 5: LA SERPIENTE: Deseo, fuerza y renacimiento.
Tema: Recuperar el poder del cuerpo, la vitalidad y la conexión sexual.
Contenido: Mioquinas, testosterona, movimiento y libido después de los 40.
Prácticas: Entrenamiento de fuerza con respiración integrada, movilidad pélvica, juego sensorial.
Microdosis: Asociación entre movimiento y motivación + diario de deseo.
Herramientas de integración: Diseño de ritual de poder + resignificación de la imagen corporal.
Elemento: Energía vital | Arquetipo: Kundalini | Medicina: Sexualidad sagrada
La serpiente despierta. Siento energía en mi pelvis, en mis músculos, en mi voz. Me muevo con intención. Esta semana honro mi deseo como fuerza creadora. No es sólo sexo. Es vida. Me permito gozar sin explicaciones. Mi fuego interno baila otra vez. -
Semana 6: EL ÉTER: Escuchar la voz del tiempo interno.
Tema: Leer tus señales hormonales y tus estaciones internas.
Contenido: Vías de desintoxicación hormonal, metabolismo del estrógeno, patrones en la peri y postmenopausia.
Prácticas: Mapeo hormonal, evaluación de balance yin-yang, respiración guiada para reiniciar el sistema endócrino.
Microdosis: Seguimiento del ciclo + adaptación del calendario personalizado.
Herramientas de integración: Gráfico de chequeo hormonal + planificador intuitivo de ritmos.
Elemento: Espíritu | Arquetipo: Mujer Medicina | Medicina: Ritmo y sabiduría
Me descubro como canal. Mi cuerpo tiene un lenguaje. Mis hormonas me guían. Esta semana afino mi escucha y dejo de imponerme tiempos externos. Siento cuándo accionar y cuándo descansar. Honro mi pulsación interna. Camino con sabiduría. -
Semana 7: EL ÁGUILA: La visión que vuela
Tema: Integrar lo aprendido, encarnar la claridad y diseñar lo que viene.
Contenido: Medicina narrativa, creación de historia personal, visión del futuro.
Prácticas: Respiración para integración, visualización del yo futuro, ritual de cierre.
Microdosis: Prácticas de pausa y reflexión.
Herramientas de integración: “Carta a mi yo del futuro” + mapa personal de próximos pasos y círculo de cierre ceremonial con los 4 elementos + visión futura
Elemento: Luz | Arquetipo: Visionaria | Medicina: Integración y propósito
Me elevo. Veo mi camino desde lo alto, y comprendo lo vivido. Esta semana cierro con propósito, con visión clara, con dirección interna. No regreso a lo que era. Regreso a lo que soy con las alas abiertas. Soy la medicina que buscaba.
Tu cuerpo está cambiando.
Tú decides cómo lo vives.
BARE Meno es tu mapa para sentirte bien, fuerte y clara en esta nueva versión de ti
Preguntas frecuentes
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BARE MENO es un programa online de 7 semanas diseñado para acompañar a mujeres en la transición de la perimenopausia y menopausia, integrando microdosis (opcional), prácticas somáticas, educación hormonal, respiración, journaling y fuerza funcional. No es un curso médico ni un tratamiento psicológico, sino una guía de reconexión mente-cuerpo basada en ciencia y consciencia.
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Las mujeres que completan BARE MENO reportan:
Mayor claridad mental y foco
Mejora del estado de ánimo y reducción de la ansiedad
Reconexión con el cuerpo y la energía vital
Mayor comprensión de sus ciclos hormonales
Mejor descanso, libido y sensación de dirección interna
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No. BARE MENO está diseñado para mujeres en transición, incluyendo premenopausia, menopausia o incluso postmenopausia. Si estás entre los 40 y 58 años y sientes que tu cuerpo y energía están cambiando, este espacio es para ti.
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BAREWOMAN no vende, distribuye ni facilita el acceso a sustancias psicoactivas. Este programa es educativo y de integración únicamente.
Si vives en un país donde las trufas psilocibias son legales (como Países Bajos), algunas webs conocidas por su confiabilidad son:
Para opciones de 1cP-LSD (1cP-LSD truffles o compuestos análogos) puedes consultar laboratorios especializados como:
Importante: infórmate sobre la legalidad vigente en tu país y actúa bajo tu responsabilidad. El uso de microdosis debe ser siempre consciente, respetuoso y bien informado.
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No. La microdosis es un bonus opcional que se ofrece como recurso complementario. Te daremos información clara, protocolos y recomendaciones, pero tú decides si quieres integrarlo o no.
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No necesitas experiencia previa. Todo está explicado paso a paso, y cada práctica se adapta a tu ritmo y capacidad. Lo importante es que tengas la voluntad de explorarte con conciencia y apertura.
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Recomendamos entre 2 y 3 horas semanales distribuidas entre:
Una sesión grupal en Zoom (grabada si no puedes asistir en vivo)
Prácticas semanales (ejercicios, journaling, breathwork o movimiento)
Espacios de integración personal
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Tendrás acceso ilimitado al PDF, las plantillas, los audios y las grabaciones de las sesiones durante 6 meses. Así puedes volver a todo el material cuando lo necesites.
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Sí, pero siempre recomendamos que lo comentes con tu terapeuta o profesional de salud si tomas medicación, especialmente ISRS/antidepresivos. Las microdosis pueden interactuar con algunos fármacos, por lo que es clave priorizar tu seguridad. Si haces el programa sin microdosis, no hay ninguna contraindicación directa.
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BARE MENO promueve un enfoque consciente del cuerpo, y parte del trabajo consiste en observar nuestras relaciones con sustancias que alteran el sistema nervioso. Aunque no hay una prohibición absoluta, recomendamos limitar o evitar el alcohol, especialmente en los días en los que se use microdosis o se realicen prácticas de introspección. El alcohol puede interferir con la neuroplasticidad y aumentar la reactividad emocional, dificultando la integración.
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La microdosificación no es adecuada para todas las personas. Deberías abstenerte de usar microdosis si:
Estás embarazada o en periodo de lactancia
Tienes antecedentes personales o familiares de psicosis, esquizofrenia o trastorno bipolar no estabilizado
Estás tomando medicación psiquiátrica (especialmente ISRS, antipsicóticos o estabilizadores del ánimo) sin supervisión médica
Estás en una fase de vulnerabilidad emocional severa o sin apoyo terapéutico
Tienes diagnóstico activo de epilepsia u otros trastornos neurológicos que puedan verse afectados por alteraciones serotoninérgicas
En todos los casos, si tienes dudas, lo más responsable es consultar con un profesional de salud mental o médica antes de comenzar.
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Todas las sesiones quedan grabadas y se suben a una plataforma privada. Podrás verlas cuando quieras y volver a ellas todas las veces que necesites.
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Trufas psilocibias en España:
Poseer y consumir trufas psilocibias en un entorno privado no está penalizado en España.
La venta, distribución y promoción como sustancia psicoactiva sí están prohibidas.
Esto se debe a que, aunque las setas psilocibias están clasificadas como sustancia ilegal, las trufas (sclerotia) no están expresamente incluidas en las listas de sustancias prohibidas. Por eso, no es delito consumirlas en casa para uso personal, siempre que no haya indicios de tráfico, venta o incitación al consumo.
1cP-LSD (1-ciclopropionil-LSD) en España:
Es un análogo químico del LSD que fue comercializado como "sustancia de investigación".
En España, no está expresamente incluido en las listas oficiales de sustancias prohibidas, lo que lo sitúa en una zona gris legal.
A pesar de no estar regulado directamente, su estructura química y efectos similares al LSD podrían hacer que las autoridades lo consideren equivalente en caso de intervención legal.
Comprar, importar o distribuir 1cP-LSD puede ser considerado actividad ilegal si se interpreta que tiene fines de consumo humano.
Importante: Aunque no sea delito, puede haber consecuencias legales si se considera que hay tráfico o riesgo para terceros, así que siempre es recomendable actuar con máxima responsabilidad, en silencio, y desde el autocuidado.
Nota importante:
BAREWOMAN no aprueba, distribuye ni sugiere el uso de sustancias ilegales. Si decides explorar cualquier sustancia, hazlo bajo tu responsabilidad, desde el conocimiento, la legalidad vigente y siempre priorizando tu seguridad.
