Acompaño a mujeres en peri y menopausia que se sienten cansadas, inflamadas y en montaña rusa emocional a entender qué les pasa y recuperar energía y dirección en su vida.
Soy Melissa, creadora de Bare Woman y del programa BARE MENO.
Menopausia sin caos. Más energía, más claridad, más tú.
¿QUÉ ES BARE WOMAN?
Bare Woman es un espacio para mujeres que sienten que algo ha cambiado: el cuerpo, el sueño, el carácter, el deseo, la energía.
Aquí no vengo a decirte que “es normal y ya está”.
Contigo voy a:
poner palabras y explicación a lo que te pasa,
enseñarte qué puedes hacer tú en el día a día,
acompañarte a implementar cambios que se sostienen en el tiempo.
Trabajo con un enfoque integrativo (ciencia + cuerpo + energía), pero lo más importante es esto: contigo voy a por resultados reales en tu vida diaria, no solo teoría.
Si estás aquí, seguramente te pasa algo de esto:
Notas cambios en tu cuerpo y en tu carácter y no los acabas de entender.
Te sientes más cansada, más irritable o con la mente nublada.
Duermes peor o te despiertas a media noche sin saber por qué.
Te miras al espejo y sientes que has “perdido algo” de ti.
Quieres cuidarte, pero no sabes por dónde empezar ni qué creer.
Si te reconoces en varios puntos, no estás rota ni exagerando: estás en una transición. Y aquí es donde entra BARE MENO.
BARE MENO
Un programa de 6 semanas para ordenar tu menopausia por dentro y por fuera.
En BARE MENO trabajamos juntas para que:
entiendas qué está pasando con tus hormonas y tu sistema nervioso,
bajes el nivel de ansiedad y montaña rusa emocional,
duermas mejor y tengas más energía en el día a día,
tengas un plan claro de alimentación, movimiento y autocuidado,
dejes de sentir que “ya no eres la de antes” y empieces a construir una versión de ti más honesta y más fuerte.
Es un programa grupal online de 6 semanas donde no vienes a fingir que estás bien: vienes a ordenar, entender y actuar.
Otros caminos dentro de BARE WOMAN:
Además de BARE MENO, tienes otras formas de trabajar conmigo según el momento en el que estés:
BARE BEACH BODY - Entrenos en la playa – Gavà Mar
Clases de fuerza, HIIT y movimiento para mujeres 35+, en grupo reducido, al aire libre y sin postureo.
BARE BREATHWORK - Sesiones de breathwork
Sesiones de respiración guiada para soltar tensión, bajar el ruido mental y resetear tu sistema nervioso.
BARE DOSE - Microdosis acompañada
Para mujeres que quieren usar microdosis como apoyo en esta etapa y hacerlo con estructura, seguridad y acompañamiento.
Talleres y Retiros BARE
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Protocolo "Strong & Lean", Gava Mar.
Un programa de 4 semanas enfocado en la perdida de grasa y ganancia muscular, combinando nutrición, ayuno intermitente y entrenamiento de fuerza.
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"Empodera tu Futuro", B.BRAUN Barcelona
Taller “Empodera tu futuro crea tu 2025”, donde aprendimos a visualizar un sueño, reformular creencias limitantes, aprender estrategias de resiliencia, establecer objetivos SMART y trazar un plan para el año.
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BareWoman Retreat, Batam, Indonesia
Una experiencia transformadora donde combinamos entrenamientos de fuerza, movilidad consciente basada en Animal Flow, meditaciones y breathwork, círculos de coaching profundo, spa y una íntima ceremonia de cacao para cerrar el viaje.
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Empower your 2025, Sitges
Taller de Vision Board ofrecido en Sabatic Hotel de la mano de El Wellness con quién Melissa colabora como parte del equipo como Life Coach.
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![Grupo de personas en la playa con tablas de surf, algunos vestuarios con chalecos de instructor, disfrutan del día soleado en la arena con el mar y el cielo despejado al fondo.]()
Fitness, Suf and Soul, Bilbao
Retiro de Fitness, Surf y Coaching Transformacional: 3 días para reconectar con tu cuerpo, activar tu energía y expandir tu mente con sesiones de yoga y breathwork: Movimiento, mar y mentoría en un solo viaje.
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![Reunión de grupo de mujeres en una cafetería o espacio social, participando en una actividad de lectura o discusión, con una mujer de pie presentando o liderando]()
"Re+Care" Healthy Habits, Singapur
Un encuentro semanal donde cuerpo, mente y energía se alinearon para crear hábitos conscientes y sostenibles. Fue el origen de The BARE Method. Enseñó a nutrir el cuerpo, regular la energía y construir una vida en coherencia.
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Sesiones de Breathwork Transformacional
Programa de 10 sesiones “breathwork transformacional” organizadas semanalmente entre Julio-Septiembre 2025: individuales, grupos medianos y grupos +10 personas.
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Surf, Soul & Flow - Sopelana, Bilbao 2025
Tres días de Surf, Animal Flow, Desarrollo Personal, Breathwork Holotrópico y Rituales para reconectar con tus sentidos y poder personal.
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Breathwork Holotrópico, Desierto Zagora
Sesión de Breathwork holotrópico en el Desierto de Zagora, Marruecos como parte de un retiro de 7 días de desarrollo personal y espiritualidad con Carole Damy y Christophe Dubus.
BARE Woman en Instagram
