Vuelve a ti. Desde el cuerpo, la claridad y la vida real.
Coaching, movimiento, hábitos y experiencias para mujeres.
Una forma más consciente, real y sostenible de cuidarte y vivir tu siguiente etapa.
No necesitas convertirte en otra persona. Necesitas volver a escucharte.
BARE WOMAN acompaña a mujeres que atraviesan cambios, quieren recuperar su fuerza o sienten que la forma en la que están viviendo ya no las representa. Aquí trabajamos el cuerpo, la mente, los hábitos y el sistema nervioso como partes de un mismo proceso.
¿Qué necesitas ahora?
01 — Coaching
Claridad para atravesar cambios y elegir tu siguiente etapa.
02 — Movimiento
Fuerza funcional y movilidad para sentirte capaz y conectada con tu cuerpo.
03 — BARE RESET
Seis semanas para convertir el bienestar en hábitos que caben en tu vida.
04 — Retiros
Espacios para salir del piloto automático, compartir y volver a ti.
¿Cómo funciona BARE Reset?
1. El sistema:
BARE Reset parte de una base clara y no negociable: movimiento diario, respiración, comida real, limitación de tóxicos y pantallas.
Desde ahí, cada semana recibirás un mapa concreto con hábitos saludables específicos para esta etapa. No tendrás que hacerlo todo: elegirás entre 1 y 4 microhábitos clave según tus necesidades.
Es un sistema vivo, flexible y adaptado a la vida real.
2. Tu Santuario Semanal:
Cada semana realizamos juntas en vivo una meditación activa de 15 minutos.
Una práctica guiada que combina movimiento, breathwork y meditación, diseñada para ayudarte a encarnar el tema de la semana.
Es tu practica para:
volver al cuerpo
bajar el estrés
desentumecerte
regularte y y reconectar contigo
3. La Tribu y la Rendición de Cuentas:
La información sin implementación no transforma.
Por eso BARE Reset incluye una comunidad íntima de mujeres que están transitando contigo.
Tendrás:
soporte diario por WhatsApp
trackers semanales
acompañamiento cercano
una sesión grupal de 1h y media por Zoom cada semana
Aquí no caminas sola.
Si tropiezas, la manada te sostiene.
Los 3 Pilares de Transformación:
Nuestro método se apoya en tres pilares fundamentales que, juntos, te ayudarán a recuperar tu energía, fortalecer tu cuerpo y volver a sentirte tú.
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Muévete para construir un cuerpo fuerte.
El movimiento es mucho más que hacer ejercicio.
Es la herramienta que ayuda a recuperar masa muscular, proteger tus huesos, mejorar tu metabolismo, aumentar tu energía y devolverle al cuerpo la capacidad de hacer aquello para lo que fue diseñado: moverse.
A través de entrenamientos de fuerza, movilidad y movimiento diario, volverás a confiar en tu cuerpo y a sentirte fuerte desde dentro.
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Nutre tu cuerpo para recuperar tu energía.
La alimentación no consiste en hacer dieta.
Consiste en darle a tu cuerpo aquello que necesita para funcionar de la mejor manera posible.
Aprenderás a alimentarte con comida real, reducir la inflamación, estabilizar tu energía y crear hábitos nutricionales que puedas mantener para siempre.
Porque cuando el cuerpo recibe lo que necesita, empieza a responder de una forma completamente diferente.
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Regula tu sistema nervioso para volver a sentir calma.
Vivimos en un estado constante de estrés.
Y un cuerpo estresado no puede recuperarse, descansar ni transformarse.
A través de la respiración, la meditación activa, el descanso y herramientas de regulación emocional aprenderás a bajar revoluciones, recuperar la calma y crear un entorno interno donde el cambio pueda suceder.
Porque la transformación no empieza cuando haces más.
Empieza cuando tu cuerpo vuelve a sentirse seguro.
El viaje Bare Reset
Durante seis semanas recorrerás un camino de transformación.
Cada semana descubrirás un nuevo capítulo, un nuevo enfoque y una nueva guía que te acompañará en el siguiente paso de tu evolución.
Semana 0 — Prepara tu Reset
Semana 1 — Crear Seguridad
Semana 2 — Claridad y Reinicio Emocional
Semana 3 — Descanso y Recuperación
Semana 4 — Nutrir tu Cuerpo
Semana 5 — Fuerza y Conexión
Semana 6 — Integración y Tu Próximo Capítulo
Dos semanas después - Llamada de Integración
¿Qué incluye BARE Reset?
Un recorrido grupal de 6 semanas
6 ejes de salud para sostener esta etapa con más estructura
Una base clara de hábitos no negociables
Cada semana, una selección de 12 hábitos saludables, entre los que elegirás 1 a 4 según tus necesidades y tu realidad
6 prácticas guiadas de meditación activa
Un encuentro grupal semanal en Zoom
Acompañamiento diario por WhatsApp
Workbook, trackers y material de apoyo
Una tribu de mujeres caminando contigo
Hola, soy Melisa
No he creado BARE Reset para “arreglar” mujeres.
Lo he creado para acompañarlas a volver a sí mismas.
Mi enfoque une ciencia, cuerpo, hábitos y comprensión profunda de los procesos de cambio.
Trabajo para que lo que hagamos juntas no se quede en ideas bonitas, sino que se note en tu realidad diaria: en tu energía, en tu claridad, en tu cuerpo y en tu forma de sostenerte.
Aquí no minimizamos lo que te ocurre.
No lo reducimos a “es normal y ya pasará”.
Y tampoco forzamos cambios rápidos.
Te acompaño a construir procesos reales, sostenibles y profundamente tuyos.
Otros espacios de BARE WOMAN
BARE BODY
Sesiones de entrenamiento al aire libre: Cuerpo, fuerza y energía sostenible
Entrenamiento y nutrición adaptados a mujeres. Presencial en Gavà Mar.
BARE BREATHWORK
Sesiones de regulación y liberación a través de la respiración consciente by EMME
Sesiones de breathwork, en grupo o 1-1. Un espacio para regularte cuando todo está demasiado lleno.
BARE SUCO
Experiencia de movimiento, música, meditación activa y breathwork
Próxima sesión: septiembre 2026 en NOMADA, Sitges
Talleres y Retiros: Experiencias de inmersión.
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Protocolo "Strong & Lean", Gava Mar.
Un programa de 4 semanas enfocado en la perdida de grasa y ganancia muscular, combinando nutrición, ayuno intermitente y entrenamiento de fuerza.
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"Empodera tu Futuro", B.BRAUN Barcelona
Taller “Empodera tu futuro crea tu 2025”, donde aprendimos a visualizar un sueño, reformular creencias limitantes, aprender estrategias de resiliencia, establecer objetivos SMART y trazar un plan para el año.
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BareWoman Retreat, Batam, Indonesia
Una experiencia transformadora donde combinamos entrenamientos de fuerza, movilidad consciente basada en Animal Flow, meditaciones y breathwork, círculos de coaching profundo, spa y una íntima ceremonia de cacao para cerrar el viaje.
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Empower your 2025, Sitges
Taller de Vision Board ofrecido en Sabatic Hotel de la mano de El Wellness con quién Melissa colabora como parte del equipo como Life Coach.
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![Grupo de personas en la playa con tablas de surf, algunos vestuarios con chalecos de instructor, disfrutan del día soleado en la arena con el mar y el cielo despejado al fondo.]()
Fitness, Suf and Soul, Bilbao
Retiro de Fitness, Surf y Coaching Transformacional: 3 días para reconectar con tu cuerpo, activar tu energía y expandir tu mente con sesiones de yoga y breathwork: Movimiento, mar y mentoría en un solo viaje.
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![Reunión de grupo de mujeres en una cafetería o espacio social, participando en una actividad de lectura o discusión, con una mujer de pie presentando o liderando]()
"Re+Care" Healthy Habits, Singapur
Un encuentro semanal donde cuerpo, mente y energía se alinearon para crear hábitos conscientes y sostenibles. Fue el origen de The BARE Method. Enseñó a nutrir el cuerpo, regular la energía y construir una vida en coherencia.
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Sesiones de Breathwork Transformacional
Programa de 10 sesiones “breathwork transformacional” organizadas semanalmente entre Julio-Septiembre 2025: individuales, grupos medianos y grupos +10 personas.
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Surf, Soul & Flow - Sopelana, Bilbao 2025
Tres días de Surf, Animal Flow, Desarrollo Personal, Breathwork Holotrópico y Rituales para reconectar con tus sentidos y poder personal.
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Breathwork Holotrópico, Desierto Zagora
Sesión de Breathwork holotrópico en el Desierto de Zagora, Marruecos como parte de un retiro de 7 días de desarrollo personal y espiritualidad con Carole Damy y Christophe Dubus.
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Retiro Montserrat "Ciclo 9 años" 2026
Retiro de fin de semana de breathwork, movimiento y meditacion en colaboración con Carole Damy y Christophe Dubus de CheminFaisant.
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SURF AND SOUL, Bilbao 2026
3 días en Sopela, bilbao para reconectar contigo y con una comunidad vibrante de mujeres a través del Surf, meditación Activa, Yoga, Breathwork transformacional y círculos de mujeres.
Testimonios
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