The BARE Method
Tu cuerpo sabe. Tu energía habla. Es hora de escucharte.
Un método claro y profundo para transformar tu salud, tu energía y tu forma de vivir. Sin extremos. Sin filtros. Solo tú, con guía real.
¿Te sientes agotada, desconectada/o, sin foco ni dirección?
Has probado mil rutinas, pero nada se sostiene.
Comes sano, pero sigues inflamada o sin energía.
Tienes hábitos… que no te transforman.
Buscas claridad, pero te invade el ruido mental.
The BARE Method es un camino de 6 semanas que te devuelve a ti.
No es una dieta. No es una rutina.
Es una forma de vivir con intención, desde tu biología, tu energía y tu verdad.
¿Cómo funciona el BARE Method?
4 Pilares. 1 transformación real
Lo que comes, cómo te mueves y cómo descansas adaptado 100% a ti
B
Bioindividualidad
Ayuno consciente
A
Limpia tu cuerpo, calma tu mente, regula tus impulsos
Breathwork, journaling, visualización, conexión con la naturaleza
R
Rituales diarios
Energía & dirección interna
E
Liberas lo que drena y activas lo que te impulsa
Es tu momento. Empieza tu transformación con The BARE Method
Empezamos lunes 29 de septiembre de 2025 a las 19:00 horas (hora España)
Duración: 6 semanas de transformación profunda con estructura guiada semana a semana
Modalidad: 100% online – con sesiones en vivo vía Zoom + contenido descargable + acceso a plataforma privada
Sesiones en vivo (Zoom):Todos los lunes a las 19:00 h (hora España) Quedan grabadas si no puedes asistir en directo.
Incluye:
Guía/Workbook PDF completo
Audios de breathwork y visualizaciones
Grupo de Telegram
Slides + videos explicativos
Bonus exclusivo de Guía de microdosis y entrenamientos de fuerza.
Precio de esta edición
197 €
Inscripciones abiertas hasta lunes 1 de septiembre
La transformación BARE en 6 etapas
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Semana 1: BARESTART
Inicio, diagnóstico e intención
El arte de parar: salir del piloto automático y crear espacio interno.
La intención como brújula interna: claridad sobre tu “para qué”.
Escucha corporal: el cuerpo como canal de sabiduría presente.
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Semana 2: BAREENERGY
Recupera tu energía vital y hormonal
Alimentación evolutiva: biología paleolítica, nutrición real, energía estable.
Ayuno intermitente y regulación metabólica: protocolo 16/8 y beneficios clínicos.
Ritmos femeninos y energía cíclica: fases del ciclo menstrual o lunar.
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Semana 3: BAREBODY
Activa y habita tu cuerpo
El cuerpo como canal de presencia.
Movimiento funcional adaptado al ciclo: entrenar según tu energía.
Breathwork físico-emocional: liberar, calmar, activar desde la respiración.
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Semana 4: BAREMIND
Reprograma tu mente y tus hábitos
La mente como generadora de realidad.
Mecanismos de escape y autosabotaje: entender para liberar.
Identidad y coherencia: cómo alinear hábitos con tu nueva versión.
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Semana 5: BAREBALANCE
Integra Yin y Yang, emoción y límite
El equilibrio como clave de sostenibilidad.
Estados del sistema nervioso: simpático, parasimpático, freeze.
Energía Yin y Yang: reconocer tus excesos y carencias internas.
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Semana 6: BAREPATH
Camina tu visión y tu nueva versión
Integración como destino: sostener lo vivido.
Visión viva y flexible: anclar un propósito sentido.
Cierre como rito de paso: honrar tu camino y tu nueva dirección.
BONUS EXCLUSIVOS – SOLO EN ESTA EDICIÓN
BONO 1: Guía de Microdosis Consciente:
Aprende cómo incorporar la microdosis de psilocibina de forma segura y terapéutica para potenciar tu claridad mental, creatividad y conexión emocional. Incluye protocolos, recomendaciones y prácticas de integración.
BONO 2: Acceso a entrenamientos Bare Workouts:
Sesiones grabadas de fuerza funcional, movilidad y activación metabólica para acompañar tu transformación desde el cuerpo. Diseñados para adaptarse a tu energía semanal y tu ritmo vital.
Preguntas frecuentes
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No, el programa está diseñado para que cualquier persona pueda integrarlo desde su nivel actual. Todos los ejercicios tienen propuestas adaptables y se prioriza siempre la escucha del cuerpo por encima de la exigencia.
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No. Aunque muchos de los contenidos tienen enfoque cíclico femenino, The BARE Method está abierto a hombres y mujeres que deseen reconectar con su cuerpo, su energía y su presencia. Se ofrecen adaptaciones según el ritmo biológico o lunar de cada persona.
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No hay una “dieta” obligatoria. Se te guiará hacia una alimentación evolutiva y funcional, basada en alimentos reales y adaptada a tu bioindividualidad. Tú eliges el ritmo de integración que te funcione.
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Todas las sesiones en vivo por Zoom quedan grabadas y estarán disponibles en tu plataforma privada para que las veas cuando quieras.
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La microdosis es totalmente opcional. Es uno de los temas que se aborda como contenido extra para quien quiera explorarlo con conciencia, pero no es necesario para vivir plenamente la experiencia de The BARE Method.
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Puedes adaptar el programa a tu ritmo. Con unos 30-45 minutos al día, incluyendo lectura, journaling, breathwork y movimiento, es más que suficiente.
