BARE Keto
Resetéate. Transfórmate. Conecta con tu energía vital.
Un protocolo de 6 semanas para resetear tu metabolismo, activar tu energía y transformar tu cuerpo desde la biología real.
¿Te sientes hinchada, estancada y sin energía, aunque “comas bien”?
¿El azúcar y los antojos te dominan más de lo que quieres admitir?
¿Estás cansada de planes sin lógica ni resultados sostenibles?
Tu cuerpo pide foco, dirección y acción.
Y lo sabes. Pero no sabes por dónde empezar.
BARE Keto es un protocolo de transformación metabólica que une lo ancestral con lo funcional.
Un camino para quemar grasa, recuperar claridad mental y volver a sentirte fuerte, ligera y vital.
Sin obsesiones. Sin contar calorías. Sin extremos.
Los 3 pilares de BARE Keto
-
Alimentación cetogénica evolutiva
Sin cereales ni azúcares, con enfoque antiinflamatorio
Desinflama, regula tu glucosa y accede a tu energía real
-
Ayuno intermitente 16:8
Adaptado a tu día, tu cuerpo y tu estilo de vida
Gana foco, ligereza y control de tus impulsos
-
Entrenamiento funcional con propósito
Clases específicas para activar quema de grasa y masa muscular
Transforma tu cuerpo con fuerza y coherencia
Tu cuerpo está diseñado para funcionar mejor. Solo necesita que le des el espacio.
Empezamos Martes 30 de septiembre de 2025 a las 19:00 horas (hora España)
Duración: 6 semanas de transformación profunda con estructura guiada semana a semana
Modalidad: 100% online – con sesiones en vivo vía Zoom + contenido descargable + acceso a plataforma privada
Sesiones en vivo (Zoom): Todos los lunes a las 19:00 h (hora España) Quedan grabadas si no puedes asistir en directo.
Incluye:
Guía completa en PDF con teoría, menús sugeridos, listas de compra, recetas y contenido semanal
Acceso a entrenamientos Bare Workouts específicos: fuerza metabólica, core, movilidad y recuperación
Plantillas de seguimiento (ayuno, síntomas, energía, composición corporal)
Grupo de apoyo en Whatsapp con motivación, soporte y respuestas
Sesiones grabadas semanales con Melissa para guiar cada etapa del protocolo
Precio de esta edición
175 €
Inscripciones abiertas hasta el 10 de septiembre
Tu cuerpo sabe. Solo necesita que vuelvas a escucharlo.
BARE Keto semana a semana
-
Semana 1
Preparación y limpieza metabólica
Eliminamos inflamación: fuera azúcares, cereales y procesados
Introducción a la alimentación cetogénica real (sin obsesión con macros)
Activamos el cuerpo desde lo natural: agua, sal, grasas buenas y descanso
-
Semana 2
Activación cetogénica + primeros ajustes
Entras en cetosis de forma suave, sostenida y sin estrés
Mejoras digestión, energía estable y control de antojos
Integramos ayuno intermitente de forma progresiva y entrenamientos funcionales para quemar grasa y proteger masa muscular
-
Semana 3
Ayuno 16:8 + energía enfocada
Integramos ayuno intermitente 16:8
Observas tus ritmos, adaptas tu entorno, aprendes a “desayunar más tarde” sin ansiedad
Foco mental, descanso más profundo, control emocional
Segunda semana de entrenamiento funcional
-
Semana 4
Flexibilidad metabólica + entrenamiento funcional
Tu cuerpo empieza a moverse entre grasas y glucosa con eficiencia
Tercera semana de entrenamiento funcional
Te sientes más fuerte, con más energía y enfoque sostenido
-
Semana 5
Regulación hormonal, digestiva y emocional + visión a largo plazo
Activamos hábitos que regulan hormonas (ciclo, sueño, glucosa, cortisol)
Fortaleces tu digestión, microbiota y energía estable
Cuarta semana de entrenamiento funcional
-
Semana 6
Reintroducción de hidratos complejos
Quinta semana de entrenamiento funcional
Cerramos con visión: sostenibilidad, reintroducciones de hidratos de carbono progresivas , confianza y dirección.
Gisela Arriero
"Recomiendo BARE Keto a todas aquellas personas que posponen la dieta pero saben que han de empezar en algún momento. Melissa te acompaña en todo momento a cumplir tu propósito y te anima a continuar en los momentos bajos de la transición. Yo bajé 6 kilos en 2 meses y me siento orgullosa de mi y agradecida con ella por su paciencia y personalidad".
Preguntas frecuentes
-
No. El programa está pensado para acompañarte paso a paso, tanto si eres principiante como si ya has probado antes estos enfoques. Tendrás información clara, flexible y personalizada para adaptarlo a tu nivel.
-
No deberías. Aprenderás a adaptar el ayuno a tu contexto y energía, sin forzar ni hacer sacrificios extremos. De hecho, muchas personas experimentan más claridad, mejor digestión y energía sostenida cuando lo integran correctamente.
-
No en BARE KETO. Aquí aplicamos una versión evolutiva y flexible, centrada en alimentos reales: grasas buenas, vegetales, proteínas de calidad, sin contar macros ni pesar cada gramo. No es una dieta para sufrir, es un camino para reconectar con lo que tu cuerpo realmente necesita.
-
Los más comunes son más energía sostenida, menos inflamación, mayor claridad mental, mejora en la digestión, regulación del apetito y recomposición corporal (menos grasa, más tono).
Pero sobre todo, te llevarás una nueva forma de habitar tu cuerpo, con herramientas concretas para sostener tu salud y bienestar más allá del programa.
Esto no es solo un protocolo: es una educación para tu biología.
-
Sí. El entrenamiento está diseñado para acompañarte con energía, no agotarte. Aprenderás cuándo entrenar, cómo combinar fuerza y movilidad, y cómo escuchar tu cuerpo durante todo el proceso.
-
Incluimos opciones adaptadas para alimentación plant-based o pescetariana, con sugerencias de grasas y proteínas compatibles con keto evolutivo.
-
BARE KETO no es recomendable para mujeres embarazadas o en lactancia, personas con historial de trastornos de la conducta alimentaria activos, ni para quienes están bajo tratamiento médico específico sin supervisión profesional. Tampoco es adecuado si buscas resultados exprés o soluciones milagro. Este programa es para quienes desean comprometerse con su bienestar de forma consciente, coherente y respetuosa con su cuerpo
-
Sí, y de hecho puede ser muy beneficioso si se hace con conciencia y personalización.
Durante la menopausia, el metabolismo cambia, y tanto el ayuno intermitente como el entrenamiento de fuerza funcional pueden ayudar a regular la insulina, reducir la inflamación, conservar masa muscular y mejorar la energía.
